塑绳瑜伽分为初级、中级及高三种，它以塑绳为辅助工具，技巧较容易掌握，基本上任何年龄人士均适宜学习。练习塑绳瑜伽不但可增强血液循环，更可把体内的排出，有助消瘦。女士们若嫌一般的瑜伽式子难度太高，高空作业绳生产商，不妨练习广为医生及物理师推介的塑绳瑜伽(Iyengar Yoga)。这种借助绳子完成的瑜伽动作，可锻炼身体的柔韧性，高空作业绳，从而达至美体瘦的效果，初学者亦容易掌握。
6.Butterfly knot 蝴蝶结。一种很好的结，高空作业绳商家，常来打在绳子的*，用于横渡冰河之用。7.Overhand bend 水结。打在主绳上。虽然它又名为欧洲死结，不过有很多攀登者喜欢用它来连接两条下降绳，因为它受力时不像其他绳结一样会卡的死死的，不过水结打好后必须留10公分左右的绳头。打在扁带上。水结打在扁带上一旦受力后很难再解开，所以常用于不需要解开的绳圈（runner）上。
要正确地垂降，不要用电影中的方法。高速下降产生的温度会破坏绳皮；跳跃式的垂降，则会对固**和绳子造成非常大且不必要的负荷。如果是团体教学，分批垂降，高空作业绳供应商，每一批之间至少间隔5分钟。下攀容易伤到绳子，除非必要，否则应尽量以垂降下岩壁。每次使用后要检查绳子。检查工具就是你的手，它们对绳子上的异常处可以敏感地侦测到，例如某处突然扁下去，和其它地方粗细感觉不同，或某一段特别松弛等。钩环，8字环，ATC，上升器（jumar）这些会直接接触绳子的器材，也要检查。它们的表面如果有磨损或不正常的突起，会损坏绳子。
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